단백질 질문

안녕하세요! 다이어트 중이신데 단백질 섭취에 관한 질문이시군요. 단백질은 다이어트 중에도 중요한 영양소입니다. 일반적으로 자기 몸무게 이상의 단백질을 섭취하지 않는 것이 좋다고 알려져 있습니다. 하지만 1g 정도의 차이는 큰 문제가 되지 않을 것입니다.

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저녁에는 탄수화물이 조금 부족하다고 하셨는데, 이를 보충하기 위해 샐러드를 먹는 것은 좋은 선택입니다. 샐러드에는 식이섬유와 미네랄이 풍부하게 들어있어 건강에도 도움이 되며, 탄수화물을 일부 보충할 수 있습니다.

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아침을 먹지 않고 점심에 단백질 쉐이크와 두부, 고추참치를 섭취하셨다고 하셨는데, 이는 단백질 섭취에 좋은 조합입니다. 다만, 아침 식사를 거르는 것은 건강에 좋지 않을 수 있으니, 가능하다면 아침 식사를 꾸준히 챙기시는 것이 좋습니다.

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추가적으로, 다이어트 중에는 식단의 균형을 유지하는 것이 중요합니다. 단백질 외에도 탄수화물과 지방도 적절히 섭취해야 합니다. 식단을 다양하게 구성하고, 영양소를 균형있게 섭취하도록 노력해주세요. 건강한 다이어트를 위해 항상 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다.

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