피곤한날 운동

어제 바쁜 일정으로 인해 오늘 유난히 피곤하다면, 운동을 쉬는 것이 가장 좋습니다. 운동은 몸을 움직여서 에너지를 소모하는 행위이기 때문에, 피로가 쌓여 있는 상태에서 운동을 하면 오히려 피로를 더 심하게 느낄 수 있습니다.

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특히, 유산소 운동은 심박수를 높이고 근육을 사용하기 때문에, 과로로 인해 피로가 쌓여 있는 상태에서는 무리할 수 있습니다. 웨이트 운동은 근육을 단련하는 운동이기 때문에, 피로가 쌓여 있는 상태에서 운동을 하면 근육이 회복되지 못하고 오히려 손상을 입을 수 있습니다.

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따라서, 오늘은 충분한 휴식을 취하여 몸이 회복될 수 있도록 하는 것이 좋습니다. 가벼운 스트레칭이나 요가 등을 통해 몸을 풀어주는 것도 도움이 될 수 있습니다.

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다만, 운동을 꼭 하고 싶은 경우라면, 가벼운 유산소 운동이나 스트레칭을 하는 것이 좋습니다. 유산소 운동은 혈액순환을 개선하고 피로를 풀어주는 데 도움이 됩니다. 스트레칭은 몸의 긴장을 풀고 근육의 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다.

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어떤 경우에도 자신의 몸 상태를 고려하여 무리하지 않는 것이 중요합니다.