복부비만 다이어트 운동ㅜㅜ

우선 160/48 정도 되는데여

한달 동안 44kg까지 빼고 싶은데

운동을 어케 해야할지 모르겠어요ㅜㅜ

답: 먹는걸 줄여야 합니다. 선수 들이 시합 전에 식단을 꾸리는 이유도 먹는걸 줄여서 체지방을 태우기 위함입니다.

먹는걸 너무 줄이면 체지방과 근육이 같이 사라집니다.

그래서 체지방만 빠질 정도까지만 먹는걸 살짝 줄여야 하는데

그래서 먹는양을 미세하게 조정해야 합니다. 그래서 식단을 꾸립니다.

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하루에 한끼 정도만 먹고있는데

그래도 살이 잘 안빠지더라고요 허벅지와 배 팔뚝살 위주로

빼고 싶습니당 운동 추천해주세요!!!!!

답: 체지방은 전체적으로만 빠지며

먹는 양을 너무 많이 줄이면 체지방과 근육이 동시에 빠진 후에 정체기와 요요가 예약되므로 주의를 요합니다.

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운동은 집에서만 하고싶어요