코어 운동 자극이 안돼요ㅠㅜ
제가 춰미로 춤을 추는데 코어가 진짜 없어서 코어 운동을 시작했는데요
한쪽 손목이 안 좋아서 테이블 자세 같은 건 못하고
플랭크랑 누워서 하는 동작들 위주로 하고 있는데
힘들긴 힘든데 복근 운동 할 때처럼 큰 자극이 안 와요…
원래 운동하고 난 다음날에는
썼던 근육들이 아프고 그래야하는데
근육통도 안 오고….
코어가 워낙 없으니까 자꾸 다른 근육에나 힘을 쓰고
코어는 자극을 못하는 것 같아요
힘들기만 엄청 힘들구ㅜㅜㅜ
원래 코어 근육은 근육통이 잘 안 오나요?
플랭크할 때 팔뚝만 아프고 배에는 자극이 안 오는데
자세를 어떻게 해야 하나요…?
🌺최고의 답변🌺
복근운동은 여러가지가 있죠.
자극이 안온다면 다른 동작을 해보시기 바랍니다.
가장 빡센 운동은 ab슬라이더입니다.
철봉에 매달려서 다리들어올리기도 복근과 코어에 효과적입니다.
자극이 안온다면 모래주머니나 덤벨을 발사이에 껴서 들어올리기를 하면 자극이 올겁니다.