이정도 운동 몇칼로리 소모했을까요?

만보걷기와 1층부터 20층 2계단씩 오르기 6번 반복, 그리고 고강도 인터벌 트레이닝을 40분 동안 수행하셨다면,

약 500~600 칼로리를 소모하셨을 것으로 추정됩니다.

개인의 체질, 몸무게, 나이, 성별 등에 따라 차이가 있을 수는 있습니다.

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당연히 효과가 있지요,

만보걷기와 계단오르기는 유산소 운동으로, 심혈관 기능을 향상시키고 체중 감량에 도움을 줄 수 있습니다.

고강도 인터벌 트레이닝은 근력 운동으로, 근육을 강화하고 대사량을 높여 체중 감량에 도움을 줄 수 있습니다.

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하지만, 매일 같은 운동을 반복하는 것은 근육과 관절에 부담을 줄 수 있으므로, 적절한 휴식과 함께 꾸준한 운동이 필요합니다.

가장 중요한 것은 올바른 자세입니다.

올바른 자세는 본인에게 부담이나 통증이 없어야 하는 자세입니다.

자세에 따라 운동의 효과가 크게 달라 질 수 있습니다.

그렇지 않으면 효과보다 부상의 위험이 커질 수 있습니다.