아침공복운동할때 장요근스트레칭 복근운

아침공복운동할 때는 장요근 스트레칭과 복근 운동 2개를 진행한 후, 전신 스트레칭을 하고 걷기와 전신근력 유산소 운동을 하신 다음 후하체 순환 스트레칭으로 마무리하시는 것이 좋습니다. 전체적인 스트레칭 시간을 제외하고 걷기와 전신근력 유산소 운동을 같이 하기 위해서는 저강도로 진행하는 것이 좋습니다. 또한, 전신근력 유산소 운동 중에 뱃살 위주로 공약해서 하셔도 됩니다.도움이 되는 답변이 되었길 바랍니다

좋은 일들만 가득한 날이 되시길 바래용