이것도 살 빠지는데 효과 있을까요?
점심 조금 저녁 많이 먹는 습관이 있습니다. 먹고 줄넘기 조금 하지만 솔직히 충분히 운동은 안 하고 있어요.
운동량은 똑같다고 가정하고, 점심 많이 저녁 조금 먹으면 살이 빠질까요?
아니면 빠지진 않고 그냥 조금 덜 찔뿐일까요?
운동이 가장 효과적인거 아는데, 그냥 이런 습관을 바꿔도 도움이 되나 싶어서 여쭤봅니다
운동량은 똑같다고 가정하고, 점심 많이 저녁 조금 먹으면 살이 빠질까요?
아니면 빠지진 않고 그냥 조금 덜 찔뿐일까요?
운동이 가장 효과적인거 아는데, 그냥 이런 습관을 바꿔도 도움이 되나 싶어서 여쭤봅니다
🌺최고의 답변🌺
안녕하세요. 체대 4년 졸업생입니다.
맞습니다. 도움이 되는것이며 그렇기 때문에 보통 저녁식사 후 간식 및 야식을 지양 하게 하는 것입니다.
우리는 하루 동안 활동하는데 있어서 에너지원이 필요하며 이것을 기초 대사량이라고 합니다.
낮동안 활동량이 많을 때 음식 섭취로 생산된 에너지원이 효과적으로 소모 되어 남는 에너지원이 없다면
쌓이지 않아 살이찌는것을 예방하게 되는것입니다.
반대로 우리는 보통 저녁에 식사를하게 되면 하루 일과를 마치는 과정에서 낮보다 활동력이 줄어들며
휴식을 취하는 시간을 갖게 마련인데 과도한 저녁식사나 야식은 많은 에너지원을 생산하게 되는데
저녁시간동은 이러한 에너지원을 다 사용하지 못한다면 지방으로 쌓이게 되어 살이 찌게 되는것입니다.
식습관의 조절은 다이어트에 도움이 됩니다. 활동량이 많아 섭취된 에너지원을 소모할 수 있는 낮시간에
든든히 먹고, 활동량이 적어지는 저녁에는 음식섭취를 줄이는 것입니다.
감사합니다.