청소년 프로틴 질문

청소년이 프로틴을 복용할 때는 성장과 발육에 영향을 미칠 수 있으므로 적절한 섭취량을 준수하는 것이 중요합니다. 보통 청소년들에게 권장되는 하루 프로틴 섭취량은 체중당 1kg당 1.2~2g 정도입니다.

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따라서, 176cm, 82kg 청소년이라면 하루에 필요한 프로틴 섭취량은 약 98g에서 164g 정도가 됩니다. 하지만, 운동을 할 경우 적절한 근육 회복과 성장을 위해 더 많은 프로틴이 필요할 수 있습니다.

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하루 섭취량을 아침과 저녁으로 나누어 섭취할 경우 아침에 약 40~60g, 저녁에 약 40~60g 정도 섭취하는 것이 적절할 것으로 보입니다. 하지만, 개인의 신체 상태와 운동량에 따라 다를 수 있으므로, 프로틴 섭취량은 체중, 운동량, 목표 등을 고려하여 조절해야 합니다. 또한, 신체에 무리가 가지 않도록 적절한 운동과 영양섭취가 중요합니다.

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