여자 팔굽혀펴기
어깨 넓어지기 위한 목적으로 하고 잇는데
어디에 자극이 가야 맞는건가요?
어깨 앞쪽이랑 팔뚝이 아픈데 맞나요
한개도 제대로 하기 힘들어서 무릎대고 깔짝 거리는 수준이라
어디서부터 어떻게 해야할지 모르겟어요
어디에 자극이 가야 맞는건가요?
어깨 앞쪽이랑 팔뚝이 아픈데 맞나요
한개도 제대로 하기 힘들어서 무릎대고 깔짝 거리는 수준이라
어디서부터 어떻게 해야할지 모르겟어요
🌺최고의 답변🌺
안녕하세요!
팔굽혀펴기에 대한 질문이군요
팔굽혀펴기는 가슴 부위의 대흉근과 어깨 앞쪽의 전면삼각근이 주동근으로 작용해요
가슴 부위까지 자극이 오면 좋겠지만
운동 초반에는 팔 뒷부분인 삼두근이 단련이 되는 과정이 있기 때문에
팔 윗부분의 근육통이 발생하게 돼요
무릎을 바닥에 대고 횟수를 증가시키면서 기초 근력을 강화시켜주시고
점차 근력이 강해지면 무릎을 떼고 해주시면 상체 발달에 도움이 돼요
답변이 도움되셨다면 채택 부탁드립니다:)