다이어트 중 몸무게

다이어트 하고 있는 중2임니다

제가 하루에 거의 한끼만 먹다시피 해서 지금까지 거의 2kg이 줄었거든요??

근데 눈바디는 전혀 달라진 게 없고 몸무게만 계속 줄고 있어요..ㅠㅜ 이건 무슨 경우인가요..? 어떡해야 하나요?

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2024.04.20

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답변드리겠습니다.

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아직 성장기이므로 굶어서 체중을 감량하면 성장에 좋지 않고, 머리카락이 빠지며 키 성장에도 도움이 되지 않습니다. ‍♀️

지금 당장 체중이 감량된다 하더라도 요요 현상이 발생하여 체중이 이전보다 더 많이 증가하게 됩니다.

또한 체중이 감량되는 이유는 굶어서 빠진 살이기 때문에 근육이 빠진 것이고, 그래서 눈에 띄는 체형 변화가 없는 것입니다.

이것 역시 다시 먹게 되면 체중도 다시 돌아오게 되고, 근육 손실만 있게 되면 다이어트는 점점 더 어려워지게 됩니다.

하루 3끼를 먹되 탄수화물, 음료수, 당을 끊어야지 살이 잘 빠지게 됩니다.

학생이시기 때문에 탄수화물을 아예 배제할 수는 없으니까 평소 드시는 밥의 양을 서서히 줄여나가시는 게 좋을 듯합니다.

기억하세요 저탄수화물, 당질, 음료는 절대 안됩니다.