김치볶음밥 칼로리
설탕 1 마요네즈 1 된장 1 간장1
참기름2 고춧가루 1
김치
잡곡밥 한공기
계란두개 후라이
이정도면 칼로리 어느정도 될까요?
참기름2 고춧가루 1
김치
잡곡밥 한공기
계란두개 후라이
이정도면 칼로리 어느정도 될까요?
🌺최고의 답변🌺
안녕하세요. 상담 영양사 김재욱입니다.
김치, 간장, 고춧가루는 칼로리를 무시해도 되는 항목이기에 빼고 말씀드리겠습니다.
설탕 1스푼(8g) = 31kcal
된장 10g = 20kcal
마요네즈 1스푼 = 57kcal
참기름 2스푼(9g) = 80kcal
잡곡밥 한 공기(210g) = 341kcal
달걀 프라이 2개 = 178kcal
총 707kcal 정도라고 생각하시면 될 것 같습니다. 하지만 마요네즈와 참기름 달걀 프라이로 인해 지방이 비교적 높은 식사에 해당하므로 마요네즈나 참기름 둘 중에 하나만 넣으시고 단백질 식품을 하나 추가하시는 것을 추천드립니다.
감사합니다.