러닝8km
제가 무릎이 좋지않아서 한번에 8km는 무리더라구요 학교도 가야하는데 공복3km 저녁에5km이렇게 뛸려는데 한번에8km를 뛰는 것이 더 효과적인가요 아니면 나눠서 뛰는것도 괜찮은가요?
🌺최고의 답변🌺
무릎이 좋지 않다면 저는 달리기를 비추합니다.
우선 무릎 상태를 건강하게 만든 후에 달리기 시작하세요.
지금 상태에서 시작한다면 병원에 입원할 수도 있습니다.
건강을 회복한 후에 1KM, 2KM, 3KM, 4KM, 5KM, 6KM, 7KM, 8KM를 천천히
늘리면서 조깅을 하세요. 굿 나잍^.^