중1 헬스
근육량은 늘리되 체지방은 빼는법 없을까요 학생인지라 운동은 어떻게 하지만 식단은 관리가 어렵네요. 아침은 안먹고 점심은 급식이라 저녁만 어떻게 할수있을까요. 근육량 늘리며 체지방은 빠지는 운동도 있을까요
🌺최고의 답변🌺
근육량을 늘리는것에 대해 궁금하시군요!
근육량은 우선 운동을 한 후 영양섭취를 개인에 맞게 섭취해주시는게 제일 중요해요! ( 신장,체중 등 ) 고려하며 드시는게 좋구요!
우리가 운동을 하면 지친 해당 근육들이 회복하는 과정에서 영양 그리고 휴식 등 과정에서 근육량 증가가 일어나고 있어요!
지금 질문자님의 정보는 나이만 짐작이 가기 때문에 정확한식사량을 답변을드리기 어려워요! 끼니의 관한건 거르지 않으시는게 제일좋구요! 생활패턴 식사 운동역시 꾸준한 패턴을 유지 해보시는게 좋아요!