식단 아침: 일반식 점심겸 저녁 :
식단 :
아침: 일반식
점심겸 저녁 : 치아씨드+무가당 요거트+냉동과일
운동후 3시간 뒤에 식사
홈트운동: 땅끄부부 찐핵핵매운맛 3세트 여리나핏 5분운동
강아지 산책: 1시간 10분 ~20분
헬스장: 윗몸말아 올리기, 싸이클타기, 런닝머신 100분
158/49 보통이지만 통통체형이고요 11월부터 2월까지 이거 지키면 39~40kg 할수 있을까요? 원래 저는 하루에 두끼만 먹어여.
아침: 일반식
점심겸 저녁 : 치아씨드+무가당 요거트+냉동과일
운동후 3시간 뒤에 식사
홈트운동: 땅끄부부 찐핵핵매운맛 3세트 여리나핏 5분운동
강아지 산책: 1시간 10분 ~20분
헬스장: 윗몸말아 올리기, 싸이클타기, 런닝머신 100분
158/49 보통이지만 통통체형이고요 11월부터 2월까지 이거 지키면 39~40kg 할수 있을까요? 원래 저는 하루에 두끼만 먹어여.
🌺최고의 답변🌺
안녕하세요!
다이어트의 대한 질문이시군요!
삼시세끼를 다 먹으면 좋다라고는 하지만 최근 논문의 의하면, 평소 식사량(한끼기준) 이 중요하다라는 결과도 나오고있습니다!
우선, 현 질문자님의 신장 대비 체중은 적정체중이긴 하나, 체지방 분석기(인비디)를 통하여 확인해보시면 개선해 나가보시는게 좋으실듯해요! 또한 체중의 큰 변화가 없더라도 체지방률의 변화가생긴다면 눈바디는 확실하게 달라져있을거에요