매트필라테스도 근력향상에 도움되나요

네, 매트필라테스도 근력 향상에 도움을 줍니다. 매트필라테스는 다양한 근육을 사용하고, 적절한 강도로 운동을 하기 때문에 근육량과 근력의 증가에 도움이 됩니다.

​

전신웨이트 주3회 + 매트필라테스 주1회로 운동을 한다면, 근력 향상에 도움이 될 것으로 보입니다. 단, 매트필라테스에서도 근육이 충분히 회복될 수 있도록 충분한 휴식을 취하는 것이 중요합니다.

​

웨이트 주3회가 낫냐고 묻는다면, 목표에 따라 다릅니다. 근육량과 근력의 증가를 목표로 한다면, 웨이트 주3회가 더 효과적일 수 있습니다. 하지만, 유연성과 자세 교정, 스트레스 해소 등을 목표로 한다면, 웨이트 주2회 + 매트필라테스 주1회도 좋은 선택이 될 수 있습니다.

​

다음은 매트필라테스가 근력 향상에 도움이 되는 이유입니다.

​

* **다양한 근육을 사용합니다.** 매트필라테스는 다양한 동작을 통해 전신 근육을 사용합니다. 특히, 코어 근육을 강화하는 데 효과적입니다.

* **적절한 강도로 운동을 합니다.** 매트필라테스는 근육을 충분히 자극하면서도 부상을 방지할 수 있는 적절한 강도로 운동을 합니다.

* **근육의 회복을 돕습니다.** 매트필라테스는 근육의 유연성을 높이고, 혈액순환을 개선하여 근육의 회복을 돕습니다.

​

따라서, 전신웨이트 주3회 + 매트필라테스 주1회로 운동을 한다면, 근력 향상과 함께 유연성, 자세 교정, 스트레스 해소 등의 효과도 기대할 수 있습니다.