이운동 하체 런지효과 있을까요?

계단에서 다리벌리고 2칸에 한다리씩 교대로 50~100개씩 무게 실어주고 빼고 하고있습니다.
오늘 첨 해봤는데 이운동하면 하체가 쫌 얼얼하네요ㅠ
이 운동 있는거죠? 효과 있었음 좋겠어요!ㅠ
저는 하체 얇아지는건 기대도 안하고 싫습니다.
튼튼하게 딴딴한 허벅지였음 좋겠어요ㅎ

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