웨이트 후 유산소 vs 공복유산소
다이어트 중인데 어떤게 더 좋은지 궁금해저서 여쭤봅니다
🌺최고의 답변🌺
안녕하세요?
바로 답변드리겠습니다.
다이어트가 주요 목적이시라면 공복 유산소가 더욱 효율적입니다.
공복 유산소는 몸에 에너지원이 없는 상태로 진행하는 유산소 운동이기에 축적되어 있는 지방을 연소합니다. 이에 다이어트 효율이 극대화된다는 장점이 있습니다.
반대로 웨이트 후 유산소는 웨이트를 통해 분비된 젖산을 유산소를 통해 온 몸으로 순환시키는데 목적이 있으며
이 젖산들은 후에 근육회복과 성장에 도움을 줍니다.
이상입니다.
도움이 되셨다면 채택 부탁드립니다.