턱걸이 팔굽혀펴기 질문.
집에서 턱걸이를 매일 조금씩이지만 늘려가는 중인데요.
가슴운동으로 팔굽혀펴기도 해야할 것 같아 어제 해봤는데 둘다 팔근육도 필요한
🌺최고의 답변🌺
팔굽혀펴기와 턱걸이는 모두 상체 근력을 향상시키는 운동이지만, 각각 다른 근육군을 타겟으로 하기 때문에 서로 영향을 주고 받을 수 있습니다.
팔굽혀펴기는 가슴, 어깨, 삼두근 등의 근육을 주로 사용하는 운동이며, 턱걸이는 등, 이두근, 상완, 어깨 등을 주로 사용합니다. 따라서 두 운동을 동시에 매일 계속해서 하면 근육 회복에 충분한 시간이 부족할 수 있습니다.
충분한 근육 회복을 위해서는 하루는 턱걸이를 하고, 다음날은 팔굽혀펴기를 하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 근육들이 적절한 휴식을 취하면서도 균형있게 성장할 수 있습니다.
또한, 근력 향상을 위해서는 운동량을 점진적으로 늘려가는 것이 중요합니다. 처음에는 턱걸이와 팔굽혀펴기를 각각 적당한 횟수로 시작하고, 점차적으로 횟수를 늘려나가는 것이 좋습니다. 꾸준한 노력과 점진적인 증가를 통해 원하시는 목표에 도달할 수 있을 것입니다.