다이어트할때 밥양은 얼마나 먹어야하나요?

안녕하세요, 식단으로만 10키로 감량한 유지어터 웰니스 허니입니다.

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밥은 한번 드실때 반공기 정도 드시고, 나머지는 채소나 단백질, 건강한 지방으로 채워서 드시는 것이 좋습니다. 우선 건강한 다이어트를 위해 음식 선택하는 방법 알려드리니 참고해보세요.

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다이어트 하실때 무엇을 먹느냐도 중요하지만, 그것보다 중요한 것은 무엇을 안먹느냐 입니다. 밀가루, 설탕, 과당, 물엿, 시럽, 쌀가루 등을 포함 탄수화물 음식은 가급적 적게 드시고, 단백질, 지방, 야채 등은 많이 드세요.

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빵, 떡, 국수, 과자, 음료수, 과일, 시리얼, 아이스크림 등 군것질, 야식, 간식 등은 안드시는게 좋구요,식사에는 육류, 생선, 해산물, 두부, 버섯, 계란, 치즈, 올리브유, 버터, 토마토, 양배추, 오이 등 야채 많이 드세요.

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식사는 적당히 배부르게 드시는게 포만감을 느끼게해서 간식, 야식, 폭식을 방지하는데 좋구요, 그리고 취침 4시간 전에 먹는 것을 모두 마무리 하시면 되고, 최소 7~8시간 주무시는게 다이어트에도 좋습니다.

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그럼 건강한 다이어트하세요~