중2 군것질
이왕이면 좀 건강한 간식들 추천해주세용!
중학생인 경우, 성장기에 있어서 신체적으로 활동이 많고 에너지 소모가 크기 때문에 군것질을 많이 하게 되는 것은 어느 정도 자연스러운 현상입니다. 또한, 호르몬 변화로 인해 식욕이 증가할 수도 있습니다. 하지만, 건강을 위해 군것질을 할 때에는 어떤 간식을 선택하는지가 중요합니다.
건강한 간식을 선택하는 몇 가지 팁을 드리자면:
1. **과일**: 사과, 바나나, 포도, 딸기 등과 같은 과일은 자연적인 단맛을 제공하며, 비타민과 미네랄, 식이섬유도 풍부합니다.
2. **견과류**: 아몬드, 호두, 땅콩(소금이 적게 들어간 것) 등은 좋은 지방, 단백질, 그리고 섬유질을 제공합니다. 단, 과도하게 섭취하지 않도록 주의하세요.
3. **요거트**: 플레인 요거트에 신선한 과일을 넣어 먹으면 좋습니다. 단, 설탕이 많이 들어간 플레이버 요거트는 피하세요.
4. **야채와 훔무스**: 당근이나 오이와 같은 신선한 야채와 함께 훔무스를 곁들여 먹으면 좋은 간식이 됩니다.
5. **옥수수빵이나 통곡물 빵**: 설탕이나 인공첨가물이 적은 옥수수빵이나 통곡물 빵을 선택하세요.
군것질을 하더라도 포장된 과자나 패스트푸드 등의 가공식품을 피하고, 위에 제시한 건강한 간식을 선택하는 것이 좋습니다. 또한, 간식을 먹는 것보다 더 중요한 것은 규칙적인 식사 습관입니다. 하루 세 끼를 균형 있게 먹는 것이 건강 유지에 도움이 됩니다.
마지막으로, 식사와 간식 사이에 충분한 수분을 섭취하는 것도 잊지 마세요. 때로는 목마름이 배고픔으로 착각될 수 있으니, 물을 자주 마시는 습관을 들이는 것이 좋습니다.
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