샐러드 먹고 운동

아침에 공복운동을 했더니 처음에는 좀 괜찮다가 어지러워서 못 하겠더라구요 그래서 일어나서 샐러드 한줌 먹고 운동하려는데 운동에 방해되진 않을까요?? 먹고 운동하는게 좋겠죠??

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답변드리겠습니다

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아침에 공복으로 운동을 하면 혈당 수준이 낮아져 어지러움을 느낄 수 있습니다. 특히 오랜 시간 동안 공복 상태로 운동을 하면 혈당 수준이 낮아져 현기증, 피로, 혹은 근육 손실 등의 부작용이 발생할 수 있습니다.

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운동 전에 가벼운 간식을 섭취하면 혈당 수준을 안정시켜주고, 에너지를 공급해주어 운동 성능을 향상시킬 수 있습니다. 샐러드 한 줌은 가벼운 간식으로 적합하며, 채소와 단백질, 그리고 약간의 건강한 지방을 함께 섭취하는 것이 좋습니다.

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감사합니다^^