인터벌 러닝 하려는데 방법 좀 알려주세요
아무리 검색을 해도 런닝머신 속도 몇에 맞추고 몇분 뛰고 어쩌고 이런거 밖에 없는데 제가 야외공원에서 인터벌 할 거라서 속도 이런건 정하고 할 수가 없거든요
대충 조깅하듯이 2분 뛰고 1분 산책하듯 걷고 이런식으로 30분 하면 되나요??
대충 조깅하듯이 2분 뛰고 1분 산책하듯 걷고 이런식으로 30분 하면 되나요??
🌺최고의 답변🌺
인터벌 달리기를 처음 시작 하신다면 전속력으로 달리는 시간을 일단 짧게 가져 가셔야 합니다.
전속력 달리기 30 초, 빠르게 걷기 1분, 전속력 달리기 30 초, 빠르게 거기 1분 이렇게 총 30분을 채워 보시길 바랍니다.
그러다가 심박수가 더 빠르게 회복 될 때가 있습니다. 혹 Apple Watch이나 갤럭시 워치가 없다면 스스로 느낄 때 덜 힘들다 생각 들 때가 있습니다.그때부터는 전속력 달리기 1분, 빠르게 걷기 1분 이런 식으로 전속력 달리기 시간을 늘려 가시면 됩니다.