근력운동 하면 대사량이 안 떨어지나요?

제가 다이어트 하는데 아는 사람이 근력운동은 대사량 떨어지는것을 막고 많이 하면 오히려 대사량을 올린다고 하더라고요
그럼 하루에 한끼만 조금 먹고 운동만 하면 되나여?


🌺최고의 답변🌺

근력운동을 해서 근육이 늘게되면 대사량이 늘게됩니다.

근데 기초대사량의 증가는 미미하다고 알고있습니다.

하지만 운동을 하는 자체로 열량을 꽤 소모 할것입니다.

하루에 한끼만 먹고 운동을하면 살은 당연히 빠지겠으나, 근성장에 필요한 영양분의 충분한 공급이 어려울수 있습니다. 그럼 근육의 성장이 없으니 대사량의 증가도 거의 없을거라고 생각되네요.

질문자님이 하루에 한끼만 먹는 그 식단을 계속 유지하실 것이 아니라면 무조건 요요가 올겁니다.

추천드리는 방법으로는 유산소운동과 근력운동 잘 혼합해서 꾸준히 수행해주시고 2,3끼를 드시되 양을 줄이셔서 섭취하시면 좋을 듯 합니다.

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