중3 키 정체기 인가요?..
현재 중3인데 키가 165 밖에 안됩니다.지금 3달째 키가 안큽니다.정체기 인건가요 아님 성장이 멈춘 건가요?겨드랑이 털은 조금 났습니다.진짜 175까지는 크고 싶은데 어떻게 해야 하나요?ㅜㅜ제발 한번만 도와주세요ㅠㅠㅜㅜ
내공 200드립니다ㅜㅜ
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얼만큼 더 클수 있는지는 성장판 검사를 해보셔야 합니다.
정확한 것은 가까운 정형외과 병원에서 성장판 검사를 하실수 있구요.
보통 4-5만원 정도의 비용이 들어갑니다.
키성장 시기에는 급성장기가 있고 정체기가 있습니다.
조급해 하지 마시고...
5대 영양소의 균형 잡힌 섭취와 스트레칭, 줄넘기, 농구등의 점프 동작의 운동이 좋고
하루30분~1시간 이상 하시면 도움이 됩니다.
운동의 횟수나 시간 보다는 매일같이 꾸준히 하는 것이 좋구요.
실내운동은 유투브에서 키성장 운동 으로 검색 하시면 다양한 영상이 있으니 참고 하세요.
5대 영양소란?
탄수화물 : 에너지 대부분을 공급하는 열량원. 쌀등의 곡류나 감자 채소등.
지방 : 체온조절과 장기보호 기능. 동물성 포화지방산, 식물성 불포화지방산.
단백질 : 20여 가지 아미노산. 동물성 및 식물성 단백질 육류,어류,달걀,콩,유제품등.
비타민 : 탄수화물등으로 부터 열량을 생산하는 과정에 기여. 지용성 및 수용성 비타민.
무기질 : 신경계 기능, 대사, 수분평형 및 골격구조에 중요한 역할.
결론적으로 편식을 하지 않고 식사시에 골고루 잘 드시는 것이 좋으며..
기본적인 종합영양제나 종합비타민제를 드시는 것도 도움이 될수 있습니다.
그리고 성장호르몬이 나오는 시간인 밤10시 이전의 취침이 중요합니다.
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