다이어트 계획 괜찮은지 봐주세요

30대 중반 여자 키 156 체중 53 정도이고
목표체중은 47~48 정도에요
월수금만 헬스장에서 운동할건데요
하루에 할게 가자마자 바로
인터벌사이클 20분만 짧고 굵게 하고
숨돌린 후 인터벌러닝 웜업 쿨다운 포함해서
40분하려고 해요(인터벌러닝 본운동은 30분이요)
이렇게 운동은 인터벌사이클이랑 인터벌러닝을
병행해서 하루에 한시간 하려고요
이렇게 주3회 운동 부족하지 않나요?
주5일은 운동을 해줘야 되지 않나요?
주3회는 이렇게 하고 주2일 더 운동하고 싶으면
무슨 운동을 해주면 좋을까요?
식단은 일반식 양조절할거고
빵떡면과자를 어떡하죠?

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