남자 체중이 93킬로인데

먼저 근육운동을 선행하고 나서 유산소 운동을 해야 체중감량에 더 효과적이라고 합니다.

달리기를 할 때는 일정한 속도로 달리지말고 인터벌 운동이라고 검색하면 나오는데 최고 속도로 3분, 천천히 2분 이런 식으로 달려줘야 훨씬 능률적이라고 합니다.

​

보통 한 시간 이상은 운동해주셔야 효과가 나타나고, 식단 조절도 꼭 같이 해주셔야 합니다.