집에서 식단+운동 하면서 다이어트 하고싶은데
닭가슴살과 밥 그리고 계란이 주로 구성된 식단으로요
과일이나 고구마 그런것 빼구요 집에 없어서
물론이죠! 다이어트를 위한 식단표를 제공해드릴게요. 하지만, 식단은 개인의 신체 상태와 목표에 따라 다를 수 있으니 참고용으로 사용해주세요. 아래는 1주일간의 식단표입니다.
월요일:
- 아침: 계란 2개, 닭가슴살 100g, 쌀밥 1/2컵
- 점심: 닭가슴살 샐러드 (채소와 함께), 과일 1개
- 저녁: 닭가슴살 100g, 쌀밥 1/2컵, 채소
화요일:
- 아침: 계란 2개, 닭가슴살 100g, 쌀밥 1/2컵
- 점심: 닭가슴살 샐러드 (채소와 함께), 과일 1개
- 저녁: 닭가슴살 100g, 쌀밥 1/2컵, 채소
수요일:
- 아침: 계란 2개, 닭가슴살 100g, 쌀밥 1/2컵
- 점심: 닭가슴살 샐러드 (채소와 함께), 과일 1개
- 저녁: 닭가슴살 100g, 쌀밥 1/2컵, 채소
목요일:
- 아침: 계란 2개, 닭가슴살 100g, 쌀밥 1/2컵
- 점심: 닭가슴살 샐러드 (채소와 함께), 과일 1개
- 저녁: 닭가슴살 100g, 쌀밥 1/2컵, 채소
금요일:
- 아침: 계란 2개, 닭가슴살 100g, 쌀밥 1/2컵
- 점심: 닭가슴살 샐러드 (채소와 함께), 과일 1개
- 저녁: 닭가슴살 100g, 쌀밥 1/2컵, 채소
토요일:
- 아침: 계란 2개, 닭가슴살 100g, 쌀밥 1/2컵
- 점심: 닭가슴살 샐러드 (채소와 함께), 과일 1개
- 저녁: 닭가슴살 100g, 쌀밥 1/2컵, 채소
일요일:
- 아침: 계란 2개, 닭가슴살 100g, 쌀밥 1/2컵
- 점심: 닭가슴살 샐러드 (채소와 함께), 과일 1개
- 저녁: 닭가슴살 100g, 쌀밥 1/2컵, 채소
이 식단표를 참고하시면서 식단을 조절하고, 운동과 함께 꾸준히 실천하시면 좋은 결과를 얻으실 수 있을 거예요. 다이어트를 시작하시는데 힘내세요!
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