써브웨이 다이어트
오늘 점심엔 컵누들 하나 먹었어요 저녁에는 써브웨이
비엘티 플랫빵에 모차렐라 소스는 스위트 칠리 쿠키는 반절먹고 콜라 제로 먹었는데 찔까요? 찌지만 않으면 ㅠㅠㅠ 되는데
비엘티 플랫빵에 모차렐라 소스는 스위트 칠리 쿠키는 반절먹고 콜라 제로 먹었는데 찔까요? 찌지만 않으면 ㅠㅠㅠ 되는데
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서브웨이 다이어트 꿀조합 알려드릴게요!
플랫브레드 + 폴드포크 + 야채 다 + 슈레드치즈 + 다만 소스 없이
여기에 제로콜라까지 드시면 정말 마싯습니당
이렇게 드시면 진짜 탄단지 완벽한 한끼 식사입니다 ㅎㅎ
그리고 점심에 컵누들 하나 이렇게 드시면 한 끼 영양소가 정말 너무 부족해요 ㅠㅠ
한 끼니에는 꼭 먹어줘야 하는 섭취량이 있습니다!
이것을 지키지 않는다면 오히려 심한 공복감으로 인한 폭식, 요요가 올 수 있습니다.
몸이 대사하는데는 2-3시간 정도가 걸려요! 그래서 식사를 2-3시간 단위로 드셔주시면 되구요.
한 끼니 기준 탄 40-60, 단 20-30, 지 10 혹은 20 이하로 드셔주시면 됩니다 ㅎㅎ(이거 은근 배부르고 포만감 높아요!)
그런데 위의 영양 섭취기준이 어느 정도인지 감이 안 잡히신다구요?
그러면 아래 무료 오픈 채팅방에서 여쭤보시거나 식단/운동 컨설팅 무료 1주일 체험을 한 번 받아보세요!
밥은 손바닥 기준 얼마나, 고기는 손바닥 기준으로 얼마나 먹어도 되는지 알려드립니당! ㅎㅎ
이번 무료 이벤트를 잘 활용해 보셔요!!ㅎㅎ
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