직장인 저녁 다이어트 식단

안녕하세요, 상담영양사 정별이입니다.

​

운동 후 단백질을 섭취하는 것은 근육 회복과 성장에 도움을 줄 수 있습니다. 닭가슴살과 두부는 좋은 단백질 원료이며, 운동 후 섭취하기에 적합합니다. 1시간 운동 후 닭가슴살 1개 또는 두부 반모를 먹는 것은 괜찮은 선택입니다. 다만, 영양소를 균형 있게 섭취하기 위해 채소나 곡물과 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 수분을 충분히 섭취하여 탄수화물과 지방도 적절히 섭취하는 것이 중요합니다. 식단을 다양하게 구성하여 영양소를 균형 있게 섭취하시면 좋을 것 같습니다.