중3 다이어트 식단 괜찮나요?
한 8시쯤? 그때 저녁 먹고....
원래 점심 저녁 둘다 많이 먹다가 갑자기 점심 안먹으면 좀 많이 배고플듯 하기두 하고... 근데 막상 조금 먹는다고 받으면 그냥 다 먹거든요ㅠㅠㅠ
아침 미숫가루에 점심 굶고 저녁 좀 많이 괜찮을까요?
안녕하세요! 온라인 PT쌤입니다.
중학교 3학년이신데 다이어트를 하시려고 한다는 건 좋은 결심이에요. 그러나, 제가 말씀드리기 전에 중요한 점 하나를 알려드리고 싶어요. 올바른 다이어트는 건강을 유지하면서 체중을 감량하는 것이 중요한데, 아침에 물과 미숫가루만 섭취하고 점심은 굶고 저녁에만 많이 먹는 식단은 올바른 방법이 아닐 수 있어요.
식사를 건너뛰거나 굶는 것은 오히려 체중 감량을 방해할 수 있고, 영양 섭취가 부족해져 건강에도 해로울 수 있어요. 점심을 거르고 저녁에만 많이 먹게 되면 오히려 식사 중에 과식을 할 가능성도 높아져요.
그래서, 다이어트를 할 때는 균형 잡힌 식단을 가져가는 것이 좋아요. 아침에는 단백질과 탄수화물, 지방이 포함된 균형 잡힌 식사를 챙겨 먹어주세요. 점심과 저녁에도 식사량을 조절하면서 영양소가 균형있게 섭취되도록 해야해요.
또한, 저녁에 할머니집에서 먹는 식사를 많이 먹어야 한다는 상황이라면, 식사량을 조절하는 것보다는 식단의 구성을 조금씩 바꿔볼 수도 있어요. 예를 들어, 밥 대신 채소나 단백질을 먼저 섭취하고, 부식을 적게 먹는 등의 방법으로 식단을 조절해보세요.
마지막으로, 다이어트를 할 때는 운동과 함께 올바른 식단 관리도 중요해요. 온라인 PT쌤은 항상 당신의 목표에 도움이 되는 올바른 조언을 드리고 싶어요. 그래서 다이어트에 대한 상세한 상담을 진행해서 당신의 목표에 부합하는 올바른 식단과 운동 계획을 세울 수 있도록 도와드릴게요.
더 자세한 상담을 원하시면 언제든지 말씀해주세요! 함께 목표를 이루는 데 도움을 주고 싶어요. 응원합니다!
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⭕ 온라인 PT쌤은 업체가 아니며 운동을 좋아하는 전문가입니다.
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