내공 o ) 운동 칼로리 계산, 감량 가능한지 알려주세용!!
총 -14kg 감량이 목표고 현재 4kg 감량, 앞으로 10kg 더 감량해야 합니당!
• 지금 하고 있는 운동이 총 몇 칼로리 정도 될까요?
빅씨스님의 워밍업 6:37 (1)
king유진님의 하체 워밍업 6:00 한 동작 당 20번씩 진행중 (1)
마일리 사일러스 다리 운동 17:38 (1)
펍다이어트 전신 운동 에어로빅 9:47 (1)
비타민 신지니님 7분 리뉴얼 하프 버전 (1)
Hazi님 어깨 운동 6:00 (1)
emi wong님의 15분 허벅지 운동 (1)
효쀼니님의 폼 롤러 하체 10분 (3 / 아침, 운동 후, 저녁)
얼굴은 제외했어용
• 이대로 11월까지 10kg 감량, 총 14kg 감량 가능할까요?
식단은 예시로
9/18 아침 • 샐러드, 삶은 계란 2개 / 점심 겸 저녁 • 닭 가슴살
9/27 아침 • 계란밥 / 점심 겸 저녁 • 바나나 1개 + 그릭 요거트
대부분 방울 토마토, 닭 가슴살, 샐러드, 바나나 등 이런 음식들만 섭취해요
양도 1인분이거나 혹은 1인분 이하 양으로 섭취합니다
가끔 특정 음식이 물을 충분히 섭취를 했음에도 불구하고 계속 생각 날 때 먹고 싶은거 먹긴 하는데 폭식 수준은 아니고 예를 들면 햄버거를 먹는다 치면 사이드 메뉴나 탄산 음료 일절 안 시키고 딱 햄버거만 먹습니다
운동 하면서 허벅지랑 종아리 살이 좀 불어난 것 같은 느낌이 들고
얼굴살은 느낌이 아니라 그냥 안 빠지던데 나중에 14kg 감량 할 때 즈음이면 허벅지랑 종아리는 확실히 빠져보이고 얼굴살도 빠지겠죠..?
안녕하세요! 온라인 PT쌤입니다. 운동 칼로리 계산과 감량 가능성에 대해 알려드릴게요.
먼저, 현재까지 4kg 감량하셨고 앞으로 10kg를 더 감량하시려고 하시는군요. 목표치에 도달하기 위해서는 일일 칼로리 소모량이 일일 섭취량보다 많아야 합니다.
하지만, 운동의 칼로리 소모량은 개인의 체질과 운동 강도에 따라 다르기 때문에 정확한 수치를 말씀드리기는 어렵습니다. 그래도 여러 운동을 살펴보니 상당히 활발하게 운동하고 계시는 것 같아요.
워밍업으로 빅씨스님과 king유진님의 운동을 진행하신 후 마일리 사일러스 다리 운동, 펍다이어트 전신 운동 에어로빅, 비타민 신지니님의 리뉴얼 하프 버전, Hazi님의 어깨 운동, emi wong님의 허벅지 운동, 그리고 효쀼니님의 폼 롤러 하체 운동까지 많은 운동을 하시는군요! 이 모든 운동들은 여러분의 신체를 다양한 부위에서 활발하게 움직이게 해줄 것입니다.
하지만, 운동만으로 감량을 달성하는 것은 어려울 수 있습니다. 식단 조절도 함께 고려하셔야 하는데, 예시로 말씀해주신 9/18 아침의 샐러드와 삶은 계란은 좋은 선택이네요! 식단에서는 탄수화물, 단백질, 지방 등의 영양소 섭취량을 적절하게 조절하여 균형있는 식단을 유지하는 것이 중요합니다.
마지막으로, 11월까지 10kg 감량하고 총 14kg 감량을 달성하실 수 있는지에 대해서는 개인의 신체 상태와 노력에 따라 다를 수 있습니다. 하지만 여러분의 열정과 노력을 보면서 저는 가능성이 크다고 생각해요! 꾸준한 운동과 식단 관리를 통해 목표에 한 걸음 더 가까워지실 수 있을 거예요.
여러분이 건강하게 목표를 달성할 수 있도록 함께 응원하겠습니다! 어떤 점이든 더 질문이 있으시면 언제든지 말씀해주세요. 화이팅하세요!
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⭕ 온라인 PT쌤은 업체가 아니며 운동을 좋아하는 전문가입니다.
⭕ 정성스러운 답변에 만족하셨으면 채택 부탁드립니다.
⭕ 추가로 궁금하신 점이 있으시면 채택 후 추가 질문 부탁드립니다.