식단관련 질문있습니다
20대 중반의 남성입니다 요근래 건강을 챙기고 싶어 급격한 다이어트가아닌 천천히 다이어트를 하고 싶습니다
아침에 양배추즙 하나 먹고(원래 아침 안먹었음)
점심에는 일반식 먹고
저녁에는 맥반석 달걀 2개 ,닭가슴살 100그램 먹고
퇴근후에 운동 하고 프로틴 한스쿱 타서 먹고있는데
이 식단을 유지해도 괜찮을까요?
아침에 양배추즙 하나 먹고(원래 아침 안먹었음)
점심에는 일반식 먹고
저녁에는 맥반석 달걀 2개 ,닭가슴살 100그램 먹고
퇴근후에 운동 하고 프로틴 한스쿱 타서 먹고있는데
이 식단을 유지해도 괜찮을까요?
🌺최고의 답변🌺
체성분 검사를 해야 더 잘 알 수 있지만
보통 체격에 회사원이라 생각하면 일반식만 잘 고르면 될 것 같아요, 단백질을 따로 챙겨 드시기 때문에 하루에 식이섬유 필수로 넣어주셔야 하고,
과식, 야식 안 하시면 될 것 같아요
물을 많이 드셔야 다이어트와 근성장도 잘 되니 하루에 1리터 이상은 드시구요