운동 어떻게 하면 될까?

운동을 시작할 때에는 다음과 같은 순서로 진행하는 것이 좋습니다: 1) 워밍업으로 조깅이나 스트레칭을 실시, 2) 윗몸일으키기, 플랭크, 푸쉬업과 같은 기본 운동을 3세트씩 10~12회 반복, 3) 신체의 다른 부분을 타깃으로 하는 다양한 운동을 추가, 4) 운동 후 쿨다운 및 스트레칭을 통해 몸을 이완시킵니다.

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