프로틴 식사대체

안녕하세요 제가 공부를 하느라 밥 먹을 시간이 없어서 프로틴바 한 개랑 마실건 아몬드 브리즈 또는 두유로 저녁식사를 먹고 있는데요 아침은 거를 때가 많고 점심은 든든하게 탄단지 맞춰서 챙겨먹고 있는데 긴 시기를 이렇게 먹어도 괜찮을까요

답: 총 섭취칼로리가 적절하면 상관없습니다.

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일반식을 한끼에 400칼로리를 먹을 수도, 1200칼로리를 먹을 수도 있으니까요...

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만약 특정 영양소가 부족해지면 기존 먹던게 질리면서 다른게 먹고 싶어집니다. 그럼 그때 다른음식도 칼로리 맞춰서 드시면 됩니다.

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살을 좀 빼고 싶긴한데 한 달에 2키로 정도로 천천히 뻬고 싶어요 이렇게 먹으면 너무 살이 빨리 빠져버릴까봐 걱정인데 프로틴바를 두 개로 늘리거나 해야할까요..?

답: 체중 감소 폭을 보고 조정합니다. 체중이 너무 빠르게 떨어지면 일반식이나 프로틴바의 양을 조금씩 늘리면서 경과를 봅니다.