’확실한‘ 다이어트
생활패턴:아침 꼭 먹어야 해요 7시 반쯤 먹어요 원래 먹던 양 반으로 줄여서 먹고 있어요 간식은 최대한 안먹고 있고 점심은 그냥 맛있는거 골라먹고 와요(1시쯤) 저녁은 먹으면 조금 먹고 거의 안먹긴 해요(학원 끝나면 8시라 8시 이후에 저녁 먹어야 해요)운동은 딱히 안하고 있고 물은 보리차 마셔요(하루 평균 500ml정도 마시고 있습니다) 식단 탄단지 딱히 못맞춰요..아침은 주는대로 먹어야 해요
스펙 162/48인데 눈바디가 별로 안이뻐요
다리랑 얼굴 위주로 빼고싶은데 어떻게 해야할지 알려주세요 눈바디 만족 될때까지 뺄 예정입니다
스펙 162/48인데 눈바디가 별로 안이뻐요
다리랑 얼굴 위주로 빼고싶은데 어떻게 해야할지 알려주세요 눈바디 만족 될때까지 뺄 예정입니다
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안녕하세요
지식인 퍼스널트레이너입니다.
식단은 그렇게 해주시고
눈바디로 예쁜몸매가 되려면 근력운동을 해주셔야해요
스쿼트,런지, 마운틴클라이머, 크런치, 레그레이즈 등의 운동을 해주세요
3세트 15회씩 해주시면됩니다.
후에 유산소 운동으로 러닝이나 걷기 또는 줄넘기 30분 해주세요