운동루틴좀 만들어주세요
6학년이고요 키는 156정도에 몸무게는 45~46왔다갔다합니다.
아 체지방은 25정도 돼요
어깨 등
다리
팔
가슴
복근
이걸로 루틴짜주시고 뭐하면됄지 기구없는걸로 추천해주세요!
아 체지방은 25정도 돼요
어깨 등
다리
팔
가슴
복근
이걸로 루틴짜주시고 뭐하면됄지 기구없는걸로 추천해주세요!
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안녕하세요
지식인 퍼스널트레이너입니다.
2분할로 운동해주시면됩니다.
1일차
가슴
푸시업
어깨
다이아몬드푸시업, 인클라인푸시업
팔
내로우푸시업
2일차
등
턱걸이
하체
스쿼트, 런지
복근
크런치, 레그레이즈
5세트 15회씩 해주시면됩니다.
도움되셨다면 채택부탁드리고
궁금하신 내용 있으시면 1:1질문주세요.