살크업 상태에서 체지방 빼는 법
다이어트 하면서 했던 근력 운동들을 다이어트가 끝난 후에엄청 먹으면서 같이 병행했더니 살크업 상태가 됐습니다. 여자에요..
여기서 근력 운동은 잠시 멈추고 유산소만 많이 하면 살크업 상태에서 벗어날 수 있을까요??
여기서 근력 운동은 잠시 멈추고 유산소만 많이 하면 살크업 상태에서 벗어날 수 있을까요??
🌺최고의 답변🌺
안녕하세요. 체대 4년 졸업생 입니다.
현재 상태가 정확히 살크업이 된것인지 요요가 온것이지 파악하셔야 되고
살크업이 된 상태라면 근력운동의 강도는 낮추고 유산소 운동을 진행 한다면 지방감소에 많은 도움이 됩니다.
요요가 온상태라면 근력운동의 강도를 유지하고 유산소 운동을 병행 하시길 추천합니다.
근육의 성장은 우리 몸의 신진대사를 촉진하여 기초대사량을 늘려줍니다.
그렇기 때문에 근육량을 유지하며 유산소 운동을 진행한다면 다이어트에 효과적일 수 있는것입니다.
필라테스 같이 근력운동과 유산소 운동이 병행되는 운동이 다이어트에 효과적인 이유이기도 합니다.
감사합니다.