런닝머신 인터벌 10km~11km 칼로리 질문
여자이고 키 163cm 몸무게 56~7kg 인데용
다이어투 목적으로 주5회정도 운동을 합니다
인터벌 런닝머신 10~11km 정도를 뛰는데용 (11km 기준 70분 소요)
1분 걷기 속도 6
4분 뛰기 속도 9.3~9.5
이렇게 약 50분정도 진행 해주고
나머지 20분은 안 쉬고 평균 9정도로 쭉 뛰어줍니다
이렇게 했을 때 소요 칼로리 어느정도인가요?
그리고 체력 좋은 편인지 궁금합니다
다이어투 목적으로 주5회정도 운동을 합니다
인터벌 런닝머신 10~11km 정도를 뛰는데용 (11km 기준 70분 소요)
1분 걷기 속도 6
4분 뛰기 속도 9.3~9.5
이렇게 약 50분정도 진행 해주고
나머지 20분은 안 쉬고 평균 9정도로 쭉 뛰어줍니다
이렇게 했을 때 소요 칼로리 어느정도인가요?
그리고 체력 좋은 편인지 궁금합니다
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소요 칼로리:
약 900~1,000칼로리
체력 수준:
주 5회 규칙적으로 운동을 하는 것으로 보아 체력이 좋은 편입니다. 특히 인터벌 런닝을 50분 이상 지속적으로 할 수 있다는 점을 고려하면 운동 능력이 뛰어납니다.
추가 정보:
몸무게가 56~57kg인 경우를 기준으로 추산한 칼로리 소모량입니다. 몸무게가 더 크면 소모 칼로리도 증가합니다.
소요 칼로리는 개인의 신체 조성, 운동 강도 및 지속 시간에 따라 다를 수 있습니다.
인터벌 런닝은 체력을 향상시키고 지방 연소를 촉진하는 효과적인 운동입니다. 하지만 초보자는 점진적으로 강도와 지속 시간을 늘리는 것이 중요합니다.