런닝머신 다이어트 질문입니다

안녕하세요 제가 지금 여성인데

런닝을 경사도 10.0 고정으로 속도는 5.0-5.5 로 하고 있습니다 심박수는 따로 재보진 않았는데 이 상태로 한시간~ 한시간 반 정도 하는데 다이어트 효과가 있을까요?

2024.04.20.

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답변드리겠습니다

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현재 한 시간~한 시간 반 동안 경사도 10.0으로 속도를 5.0-5.5로 유지하는 런닝을 하고 있다면, 체중 감량을 위한 효과가 있을 수 있습니다. 하지만, 체중 감량은 개인의 신체 조건, 식습관, 운동 강도 및 지속 시간 등 다양한 요소에 영향을 받습니다.

운동시간을 30분으로 줄이시고 경사도를 조금더 올리시는걸 추천합니다

예) 경사14 속도3 2~3분

경사15 속도6 3~4분 이렇게 30분 속도6에서는 바를 잡고 하셔도 무방합니다 그대신 몸이 뒤로 접혀지지 안게 하시면 됩니다

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런닝은 유산소 운동으로서 체지방을 연소하고 심폐 지구력을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 특히, 경사도를 높인 런닝은 다리 근육을 더욱 활발하게 사용하여 칼로리 소모를 높일 수 있습니다. 그러나 체중 감량을 위해서는 규칙적인 운동과 균형 잡힌 식단이 필요합니다.

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감사합니다^^