다이어트 식단 평가

아침-프로티원 단백질 쉐이크

점심-오렌지2개, 닥터유 단백질바

저녁-수비드 닭가슴살,구운계란

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어떤가요?? 유산소운동 40분 합니다

학생이라 시간이 없어서 운동에는 더 이상 시간을 못 내겠더라구요

2024.04.24.

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답변하겠습니다

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식단은 전반적으로 균형잡힌 식단으로 보입니다.

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단백질 쉐이크와 단백질 바를 섭취하여 단백질 섭취를 충분히 하고 있으며, 닭가슴살과 구운 계란에서도 단백질을 섭취하고 있습니다.

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다만, 과일이나 채소 등의 식이섬유와 탄수화물 섭취가 부족할 수 있으니, 간식으로 과일이나 채소를 추가하는 것이 좋습니다.

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유산소 운동 40분도 좋은 운동량입니다.

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하지만, 근력운동도 함께 하는 것이 근육량을 유지하고 체지방을 감량하는 데 도움이 됩니다.

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만약 시간이 부족하다면, 근력운동과 유산소 운동을 번갈아가며 하는 것이 좋습니다.

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또한, 균형잡힌 식단과 꾸준한 운동은 건강한 신체와 마음을 유지하는 데 도움이 됩니다.

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꾸준함이 중요하므로, 무리하지 않는 선에서 식단과 운동을 실천해보세요!

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감사합니다^^