내공50 다이어트 식단!
식단조절로 체중감량중인데 이런식의 식단?은 어떤지 알려주세요!!! 내일 아침에
아침
(기름제거)오뚜기가벼운참치더마일드 100g
바밤 단호박 70g (예상)
사과반쪽(껍질채)
점심(회사밥)
쌀밥 3분의1가량 ?
나머지 자극적이지않은 반찬들
저녁
단호박 70g (예상)
플라이밀 쉐이크1포+아몬드브리즈+사과반쪽
이런식,,(?) 으로 먹어도 상관없는걸까요?
문제점이 있다면 알려주세요!
아침
(기름제거)오뚜기가벼운참치더마일드 100g
바밤 단호박 70g (예상)
사과반쪽(껍질채)
점심(회사밥)
쌀밥 3분의1가량 ?
나머지 자극적이지않은 반찬들
저녁
단호박 70g (예상)
플라이밀 쉐이크1포+아몬드브리즈+사과반쪽
이런식,,(?) 으로 먹어도 상관없는걸까요?
문제점이 있다면 알려주세요!
🌺최고의 답변🌺
안녕하세요.
질문자님의 신체 스펙이 없어서 정확하게 말씀드리기는 어려운 좀이 있습니다.
일단, 드시는 양으로 봤을땐 여성분 같은데요. 여성분이라고 해도 드시는 양이 너무 작은거 같습니다. 탄수화물, 단백질, 지방이 부족할 것으로 생각이 들고 이렇게 식단을 하시면 빠른 효과를 보실수는 있습니다.
하지만, 근력운동 없이 이렇게 극단적인 식단을 하시면 근육량도 함께 빠지기 때문에 다시 평상시 식사로 돌아왔을 때 체중이 더 증가할수도 있는 위험이 있습니다. 그러므로 제 생각에는 평상시 드시는 양을 3/2정도로만 드시면서 몸 상태를 체크하면서 좀 더 줄여보시는걸 추천하고 상황이 괜찮다면 집에서라도 근력 운동을 해주시면 근력을 최대한 보존하면서 체지방만 빠질것으로 생각이 듭니다.
감사합니다. 좋은 하루 되세요.