다이어트 식단
일반식 다이어트를 하려고 하는데 아침/점심만 먹으려고 햐요 어떤식으로 식단을 구성해야 될까요? 한끼는 꼭 밥 챙겨먹으려고요 (탄수화물 120g)정도
🌺최고의 답변🌺
아침과 점심에 탄수화물 120g을 섭취하고, 밥을 한 끼 꼭 챙겨먹으려고 한다면 다음과 같이 식단을 구성할 수 있습니다:
아침:
- 닭가슴살 샐러드 (닭가슴살 100g, 샐러드 채소, 드레싱)
- 녹차 1잔
점심:
- 밥 120g
- 생선 구이 (생선 100g)
- 채소 볶음 (채소 100g)
- 국 (콩나물국 등)
간식으로는 과일이나 견과류 등을 선택하여 섭취할 수 있습니다.
이렇게 최대한 간단하게 답변드렸습니다. 다이어트를 진행하실 때는 개인의 건강 상태와 목표에 맞게 식단을 조절하시는 것이 중요합니다. 식단 구성에 대해 더 자세한 정보를 원하시면 영양사나 전문가의 도움을 받으시는 것이 좋습니다.