다이어트중 2틀 동안 폭식 했어요 ㅠㅠ
안녕하세요 3개월동안 단식으로 살다가 2틀동안 폭식해서 살 3kg가 쪘는데 어떡하면 좋져? 똥 싸면 다시 돌아오나요?ㅠㅠㅠ 너무 살 찌는게 무서워요 ㅠㅠㅠ 근데 먹고 나니 먹고 싶은 음식이 쫙 사라졌어요 근데 살 쪄서 너무 무서운데 어떡하면 좋죠? 제발 도와주세요 ㅠㅠㅠ
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안녕하세요. 상담 영양사 김재욱입니다.
단식으로 식단을 이어 오셨다면 체내 글리코겐의 양이 많이 떨어지셨을 것이라 생각됩니다. 따라서 질문자님의 몸이 위험하다 판단하여 식욕을 끌어올리고 현재 그동안 부족했던 글리코겐이 채워지며 글리코겐이 수분을 머금어 몸무게가 늘어난 것이라고 생각됩니다. 지방은 하루 이틀 만에 찌지 않습니다.
단식과 같은 극단적인 다이어트 보다 건강하게 드시면서 다이어트하시길 권장 드립니다. 너무 에너지 섭취가 없을 시 여성분의 경우 호르몬 불균형을 대표적인 부작용으로 들 수 있고, 남녀 공통으로 수면장애, 소화불량 등 많은 부작용이 생기실 수 있습니다.
감사합니다.