동네 걸을때 빨리걸으면 운동

네 실제로 빠르게 걷는 것은 칼로리를 소모하고 심장을 강화하는 데 도움이 됩니다.

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1시간 동안 빠르게 걸으면 대략 200-400칼로리를 소모할 수 있습니다(체중과 걷는 속도에 따라 다릅니다). 이것은 많은 사람들이 생각하는 것보다 훨씬 많은 양입니다.

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또한, 꾸준히 실천한다면 심혈관을 강화하고 근육을 탄탄하게 만드는데도 도움이 됩니다. 그리고 정신적인 이점도 있습니다. 산책은 스트레스를 줄이고 기분을 좋게 하는데 효과적입니다.

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따라서 가능하다면 일주일에 5일, 하루에 최소한 30분 이상 산책하는 것이 좋습니다. 그러나 처음 시작할 때는 자신이 편안하게 할 수 있는 만큼부터 시작하여 점차 시간과 강도를 늘려가는 것이 중요합니다.