저탄고지 다이어트
안녕하세요 130kg 21살 남자입니다
군대 현역을 가기위해 다이어트를 시작할려고 합니다
인터넷을 찾아보니 저탄고지 다이어트가 좋다는 글을 봤습니다
그분은 점심(삶은계란4개),저녁(일반식) 드셨다고 하시더군요
저는 운동을 좋아해서 헬스,복싱 둘다 하고있는중 입니다
하지만 식단을 어떻게 해야 할지 모르겠습니다
글처럼 점심 계란,저녁 일반식 이렇게 먹어도 될까요?
계란 먹을때 노른자도 먹는건가요?
군대 현역을 가기위해 다이어트를 시작할려고 합니다
인터넷을 찾아보니 저탄고지 다이어트가 좋다는 글을 봤습니다
그분은 점심(삶은계란4개),저녁(일반식) 드셨다고 하시더군요
저는 운동을 좋아해서 헬스,복싱 둘다 하고있는중 입니다
하지만 식단을 어떻게 해야 할지 모르겠습니다
글처럼 점심 계란,저녁 일반식 이렇게 먹어도 될까요?
계란 먹을때 노른자도 먹는건가요?
🌺최고의 답변🌺
네 노른자도 드셔도 됩니다.
저탄고지의 핵심은 탄수화물을 거의 먹지 않는 것입니다.
아침을 굶어서 공복시간을 최대한 (하루18시간이상) 유지하고,
혈당을 안올리는 게 핵심입니다.
더 극적인 효과를 원하시면 저녁에도 탄수화물을 적게 드시는 것이 좋습니다.